月经不调表现有哪些 加强运动可调理月经

　　生活中很多女性朋友都存在月经不调的问题，由于现代人普遍的生活不规律饮食不健康，因此整体身体素质其实不高会出现月经不调也是无可厚非的。我们生活中月经不调的危害性是很严重的必须要正确认识，那末，月经不调的基本症状有哪些？

　　月经不调都有哪些表现

　　不规则子宫出血

　　这就包括了女性的月经过量或延续时间太长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜瘜肉、子宫内膜异位症等；

　　功能失调性子宫出血

　　出现这类症状主要是指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调理系统失调所引发的子宫异常出血。是月经失调中比较常见的1种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。

　　经期提早

　　月经提早指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

　　经期延迟

　　月经错后7天以上，乃至40～50天行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

　　月经不调怎样调理

　　1、注意保暖

　　女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，很好不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入眠。

　　2、加强运动

　　清早起来做做运动，可让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调理能力。

　　3、注意饮食

　　多吃含烟酸的食品和B族维生素，可以扩大末梢血管，改良手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食品，尽可能避免吃生冷的食品；适当吃些辛辣食品，如辣椒、胡椒、芥末等能够增进血液循环。

　　月经不调吃甚么好

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。