用到这些情况才是月经不调！你的“大姨妈”还好吗？

随着“大姨妈”越来越受倚重，很多男士手机上都装上了各种各样记录更年期的APP。

然而，随着记录清晰化，不少男士对自身的更年期上述情况表示忧虑，怨恨自己更年期不调，那么什么样的更年期才是上述情况下的呢？

一、上述情况下的更年期是什么样的？

更年期周期：平均值28天；但在21-35天左右都是不属于上述情况下的。

经期：平均值一周，其实有约4天，10天以内都是上述情况下的。

经量(更年期期总出血量)：20-60ml，不要有约80ml的，都不属于上述情况下的。

二、怎样才算更年期不调呢？

更年期不调，也就是更年期不规律的意思，一般会有3种基本表现：

1.更年期周期波动间或

以外都是在时间波动间或，更年期周期之比35天或者高于20天。一年内的更年期次数超过8次；更年期停止时间达3个月甚至以上。这些上述情况就不属于更年期周期波动间或。

2.经期天数不稳定

出血时间间或，甚至极为时常。比如：顿时来个3-4天，顿时又来个7-8天。

3.血量明显增加或提高

更年期量顿时剧增或提高；

三、如何预防更年期不调？

1.注意到休息

经期内一定要注意到休息，不必更为疲劳，要保证劳逸结合，调整好身体状态。

2.经期御寒

经期前后要注意到御寒，如果在经期内着凉了，可能出现提早、提前的上述情况，总之不得安生。

3.注意到饮食

由于更年期之后内抵挡力降低，若还不注意到补充营养，就能够抵挡病毒感染的并吞。因此，在经期内能避免吃生冷、辛辣的腐肉。

4.抗拒焦躁

在更年期之后，要抗拒焦躁，不必被不良情绪影响自己。有些男士在更年期期内出现胀痛、腰酸等症状，都是上述情况下的，无须更为忧虑。