痛经如何快速止痛 9招缓解痛经最有效

　　生活中女人痛经的现象其实不少见，女人痛经不但会致使身体极度不适，严重的也会影响女性的正常生活和工作，因此女人总在寻觅减缓痛经的方法。对此那末痛经如何快速止痛呢？接下来为大家介绍几个减缓痛经的方法，供大家参考。

　　痛经如何快速止痛？

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对减缓痛经是相当有效的。

　　2、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　3、指压减缓痛经

　　足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　4、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、吃榴莲

　　经科学家证实榴莲有减轻痛经的疗效。在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲这类水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。

　　6、练习瑜伽操

　　练瑜伽也有和缓痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　7、艾灸减缓宫寒痛经

　　宫寒痛经的姐妹们在经期常常腹痛连绵，有些还伴随腰酸背痛，喜温怕冷；重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰冷，坐卧不宁。久而久之，还会致使气机不顺畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、昏暗等外在问题。

　　艾灸能使衰弱之性能激起旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，特别对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

　　8、喝茶减缓痛经

　　小编提示，选对了茶饮对医治痛经也是有帮助的，以下介绍了几款喝了有助减缓痛经的茶饮，供大家参考。

　　（1）、肉桂茶

　　很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬季穿着单薄的衣裳，致使下半身寒气聚集，从而致使月经失调、体质衰弱，加重了痛经的症状。此时无妨喝1杯气性温和的肉桂茶，帮助调理血气，温补体虚型的身体。

　　（2）、玫瑰花茶

　　长时间坐在办公室的女性，总是缺少运动，体内血液循环不通畅。玫瑰花茶性质温和，具有较强的活血化瘀，调和脏腑的作用，并能帮助加快人体新陈代谢速度，加快血液循环，同时还能帮助减轻痛经时的剧烈疼痛感。

　　（3）、薰衣草茶

　　有时候，痛经其实不是由于身体缺少甚么或产生病变，而是由于压力过大。月经行将到来之时，容易引发情绪波动。加上职场女性工作困扰很多，很容易引发心理性压力过大，致使痛经。这类型的痛经，可以选择饮用薰衣草茶。薰衣草具有凝神静气的作用，能有效减缓痛经。

　　9、喝汤减缓痛经

　　喝汤不但能养生，选对的食谱的话，还能减缓痛经。女人们想要从饮食下手减缓痛经的话，无妨试试以下这几款汤：

　　（1）、山查桂枝红糖汤

　　山查肉15克，桂枝5克，红糖30~50克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加净水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。具有温经通脉，化瘀止痛工效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　（2）、姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒1起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日1剂。具有温中断痛工效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。